لا يوجد فيتامين د (بالإنجليزية: Vitamin D) في الفواكه، وفي الحقيقة لا يوجد فيتامين د في المصادر النباتية باستثناء الفطر والأطعمة المدعّمة، وسيتم ذكر أهم المصادر الغنية به
فيتامين ب1 من اهم الاغذية لنضارة البشرة تلك التي تحتوي على فيتامين e ه والذي يعرف بأنه فيتامين الجمال حيث يعمل على تجديد خلايا الجلد ويرطب البشرة ويكافح جفافها ويحمي من علامات الشيخوخة
Jan 17, 2015 · أطعمة تحتوي على فيتامين سي أكثر من البرتقال! 19
الخضروات والفواكه الصفراء: مثل الجزر والبطاطا الحلوة والقرع واليقطين والمانجا والبابايا والشمام، وهي تحتوي على كميات وافرة من مادة البيتا- كاروتين التي تعمل كمضادات للتأكسد وعلى حماية
Feb 04, 2014 · جنبـاً إلى جنب مع السمك، يعتبر الفطر واحداً من الأطعمة القليلة التي تحتوي بطبيعتها على الفيتامين «د»
لكي تحصل على فيتامين د من البيض يجب أن تأكل صفار البيض فكل واحدة من صفار البيض تحتوي على 40 وحدة من فيتامين د أي 7% من الإحتياج اليومي للجسم
وماهي فوائده؟
لذلك يجب على المرأة الحامل أن تتناول كمية كافية من الأطعمة التي تحتوي على المغنزيوم مثل: الشوكولاتة، الخضر والفواكه الجافة، منتجات الحبوب، بعض أنواع المياه المعدنية، اللحوم والحليب